Признаки самовыгорания учителя, симптомы и профилактика.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ШКОЛА №6”

Елабужского муниципального района Республики Татарстан

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ

САМОВЫГОРАНИЕ

hello_html_mc794e2c.jpg

2016 год

hello_html_fdbf695.jpg

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ САМОВЫГОРАНИЕ –

это синдром развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.

Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них.

ТЕХНИКА САМОУПРАВЛЕНИЯ

ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ

СОСТОЯНИЕМ.

САМОКАПРИЗ - короткие распоряжения самому себе: «Разговаривай спокойно»

«Молчи, молчать!»

…………….

- это помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики.

САМОПРОГРАММИРОВАНИЕ-

- короткие высказывания установки, для себя : «Именно сегодня все получится», «Мне доставляет удовольствие говорить и слушать, когда все собеседники спокойны»

САМООДОБРЕНИЕ - в случае даже незначительных успехов хвалите себя. Находите возможность похвалить себя от 3 до 5 раз в день

« Молодец», «Умница»…

СТАДИИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО

ВЫГОРАНИЯ

I стадия - Приглушение эмоций, сглаживание остроты чувств и свежести переживаний; Исчезновение положительных эмоций, появление отстраненности в отношениях с членами семьи; Возникновение состояния тревожности, неудовлетворенности.

II стадия - Возникновение недоразумений с коллегами; Появление антипатии, а затем и вспышек раздражения по отношению к коллегам.

III стадия - Изменение представлений о ценностях жизни, эмоционального отношения к миру. Безразличие ко всему.

hello_html_m19c2af74.gif

В жизни каждого человека происходит множество событий и ситуаций, которые вызывают у нас различные чувства (положительные и отрицательные). Очень важно, чтобы мы не были рабами своих эмоций, особенно негативных, потому что именно под их влиянием мы забываем о чуткости, отзывчивости и сострадании.

ПОМНИТЕ !

Чтобы защитить себя от негативных последствий выгорания, надо научиться управлять стрессом, расслабляться, снимать напряжение. Необходимо научиться распознавать в себе признаки синдрома эмоционального выгорания и его симптомы. И тогда, действуя правильно, можно предупредить возникновение как физических, так и психических заболеваний.

hello_html_m149b535e.jpg

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПРОФИЛАКТИКИ

  • Забота о себе, снижение уровня стресса: здоровый образ жизни, общение, положительные эмоции, своевременное переключение от «рабочих переживаний».

  • Позитивное мышление: умение радоваться жизни, управлять негативными эмоциями, находить позитив в любых жизненных событиях.

  • Повышение уровня профессионального мастерства.

hello_html_7afc2e50.jpg

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 − 18 =